Fitnes

Brazilska guza: Zategnite se brzinskim vežbama Alesandre Ambrozio! (VIDEO)

Brazillian Butt Lift je brazilski način vežbanja za podizanje zadnjice koja deluje na tri glavna mišića ovoga područja. Vežbe su jednostavne, a pružaju odlične rezultate bez straha od mišićavih i muževnih butina. Guza ne mora da bude najproblematičniji deo ženskog tela. Tako barem misli brazilski fitnes guru Leandro Karvaljo koji je smislio efikasan način vežbanja za podizanje zadnjice, prema koje...[Read More]

Suštinske promene: 6 stvari koje vas sputavaju da vežbate i kako ih prevazići!

Treba da vežbate da biste se osećali bolje, a na početku ne treba preterivati, jer to uzrokuje prezasićenje. Znate da treba da vežbate zato što je to dobro za vas iz mnogo razloga. Zašto je onda tako teško ostati aktivan? Izgleda da su razlozi drugačiji od onoga što mislite. Evo spiska stvari koje vas zaista sprečavaju da budete istrajni u vežbanju – i saveta kako da ih prevaziđete. 1. Vežbate da ...[Read More]

Ključne vežbe za žene: Pravilno podizanje nogu oblikuje bokove, 30 sekundi za jači torzo

Svakodnevno sedenje i po osam sati dnevno može da ostavi trajne posledice po zdravlje, posebno na kičmu. Uz pravilne vežbe možete ojačati mišiće, poboljšati cirkulaciju i napuniti baterije. Svaki dan uradite bar jednu vežbu i videćete koliko će vam biti bolje. Dok sedite podignite nogu, ispružite je i držite tako par sekundi, a zatim je vratite u prvobitni položaj. Međutim, nemojte da je spustite ...[Read More]

Za atraktivniji izgled i bolje držanje: Povećajte obim grudi na prirodan način

Ukoliko patite jer vas priroda nije obdarila velikim grudima, ne razmišljajte o operaciji ili preparatima za povećanje koji vam mogu naneti mnogo više štete nego pomoći pre nego što učinite sve što spada u zdrave i bezbedne procedure. U ovom tekstu nećete pronaći recepte za čarobne preparate, a ni uputstvo šta sve možete da dodate u svoj grudnjak. Reč je o proverenim vežbama koje će vam uz atrakti...[Read More]

Nije vežbanje, a skida kilograme: Jedna jedina stvar koju svako može da uradi ujutro!

Rezultati do kojih je došla nedavno sprovedena studija pokazali su da jutarnja sunčeva svetlost pomaže kod mršavljenja. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Nortvestern došlo je do sjajnog saznanja za sve one koji žele da smršaju bez muke. Naime, studijom je obuhvaćeno 54 učesnika, uzrasta oko 30 godina, koji su oko ručnog zgloba morali da nose monitor koji je pratio njihovo izlaganje jutarnjem...[Read More]

Novi fitnes za alfa žene: Krosfit treninzi sve popularniji širom sveta

Krosfit je novi program vežbanja kojim se stiče snaga i kondicija, ali su njegovi ciljevi i poboljšanje muskulature, kardio-respiratorne izdržljivosti i fleksibilnosti. Novi metod vežbanja – krosfit – sve je zastupljeniji širom sveta. Sada spartanski treninzi nisu rezervisani samo za muškarce, već i mnoge dame biraju da na ovaj način brinu o svom telu i zdravlju. Krosfit treninzi naziv...[Read More]

Fitnes za sve koji nemaju vremena: 3 ekspresne vežbe, super rezultat!

Ako nemate kada da idete u teretanu na duge treninge, a cilj vam je da zategnete guzu, na pravom ste mestu. Za sve one kojima dan traje kratko, a žele da dovedu svoju liniju do savršenstva! Predstavljamo vam sjajne vežbe za zatezanje mišića gluteusa, dovoljno diskretne da možete da ih radite u bilo kom momentu. 1. Brazilka Ovu vežbu možete da radite dok perete zube! U proseku provodimo šest minuta...[Read More]

Razmrdavanjem protiv stresa: 5 lakih i brzih vežbi za opuštanje!

Potrebno je da izdvojite samo pet minuta dnevno za ove vežbe. Probajte 5 lakih i brzih vežbi za oslobađanje od stresa i popravljanje raspoloženja: Vežba 1 Stanite pravo i ispravite leđa, podignite ruke iznad glave i sklopite ih. Držite ruke u tom položaju nekoliko sekundi i spustite ih do ramena. Postupak ponovite devet puta. Vežba 2 Stojte pravo i lagano gornji deo tela savijte udesno, pa ruke po...[Read More]

Zbogom bolu u leđima: Genijalna vežba od 3 minuta za istezanje! (VIDEO)

Makar i mali deo ovih vežbi poštedeće vas boli u lumbalnom delu kičme kojom plaćamo danak dugom sedenju. Fokus na dah i moćna ravnoteža koju telo ne gubi ni u najtežim tranzicijama ključni su elementi vežbe slavneučiteljice joge Brioni Smit. Brijoni Smit je internet senzacija već godinama i to zahvaljujući izuzetno atraktivnim snimcima njenih joga vežbisolo ili sa partnerom i fantastičnim kom...[Read More]

Zadnjice sve ravnije od sedenja: Idealne vežbe za podignutu i zategnutu guzu!

Možete da popravite izgled svoje zadnjice uz pomoć pravilnih vežbi, među kojima su tri osnovne. Bez obzira da li ste je nasledili od majke takvu ili se „spljoštila“ nakon gubitka kilograma, ili pak naprosto s godinama gubite bitku protiv gravitacije – ako želite puniju i zategnutiju zadnjicu, postoje načini kako da to postignete. Iako, morate da budete svesni da nećete preko noći doći ...[Read More]

Ojačate vaginalni i mokraćni otvor, povećajte seksualno uzbuđenje: Kako da radite Kegelove vežbe!

Uvedite ove vežbe u svakodnevni program: radite ih u autobusu ili na poslu, niko neće primetiti! Rezultat Kegelovih vežbi su veće uzbuđenje pri seksu, jači tonus vagine nakon porođaja ali i sprečavanje nevoljnog mokrenja u poznim godinama. Kao što sitnice čine život lepim, tako i zdravlje čine male promene koje bez ometanja dnevne rutine možemo da uvedemo u svakodnevicu. Jedna od revolucionarnih s...[Read More]

U top formi za jedan minut: Set od tri brzinske vežbe dovoljan za vitku liniju

Vežbe izvodite jednu za drugom bez pauza između. Možete ih raditi i više puta dnevno. Izgovori da nemate vremena za vežbanje više ne važe. Za izvođenje ovog seta od tri brzinske vežbe biće vam dovoljan samo jedan minut (na početku do dva minuta, ali kad se uhodate sve ćete stići za 60 sekundi), a aktiviraćete sve glavne grupe mišića. Vežbe izvodite jednu za drugom bez pauza između. Možete ih radit...[Read More]

Sign In

Lost Password

Sign In